即刻运动app和keep哪个好

现在说到在家健身，你可能会想到先养养。但是今天，我想推荐另一款不同风格的健身软件，fittime。我会比较这两个软件，让大家知道它们的区别和优缺点。即时锻炼出现较早。我记得它

现在说到在家健身，你可能会想到先养养。但是今天，我想推荐另一款不同风格的健身软件，fittime。

我会比较这两个软件，让大家知道它们的区别和优缺点。

即时锻炼出现较早。我记得它出现在2013年左右。2015年下载开始买会员练习。

之后，我做了大约三年的付费会员。到目前为止，我已经用它锻炼了五年。

Keep这两年才刚刚有了印象。2019年，我经常在北京的地铁和公交站看到它的广告。事后和朋友聊健身软件的时候，大家都会提到多养，但是知道马上锻炼的人就少了。

今年5月和一个朋友聊天，我们又提到了这两个软件。我的朋友仍然是最懂得守约的人之一。

我终于在手机上下载了keep，我也想知道它们有什么区别。

说说这两个软件名字的第一印象。

现在，Fittime翻译成即时锻炼。打开软件界面“是Fittime”，表示你的健身时间到了。开始锻炼吧！

而keep，翻译成keep，打开界面就是“自律给我自由”，这是一句很酷的话。进入后是健身计划页面(如果没有购买会员，此时想打开计划需要购买会员)。

个人感觉你比较自律，像个长辈在和你讲道理。

即时运动更注重行动。当你打开软件时，它会提醒你是时候锻炼和行动了。——感觉像导师。

我们再来看看。这两款软件给人的第一印象是什么？

FIT一开，就是我的训练，它会给你看你选择的训练。

在此之前的等待中，它会告诉你现在是健身时间——，然后左侧的训练页面就会出现。

打开Keep，会跳转到培训页面，这是比较推荐的课程。相比之下，即时锻炼和健身的展示非常直观，带进感很强，更容易想象采取行动。

我们继续看两个软件的界面。

即时运动有动态部分，但放在软件的最后一页，——，试图淡化与人攀比的心理，最大限度地把重心放在健身上。

即使打开动态，推荐的也是一大堆非常励志、贴近生活、充满正能量的照片。

keep的第一页是各种潮流，经常有瘦女孩的图片。仔细一看，它们已经获得了成千上万的关注，就像代言人推出的一样。他们离大多数人的生活很远，目标太远，人们无法专注于自己的行动。可以说，这是非常容易引起焦虑的。

Keep页面也有很多广告，比如纽崔莱或者汽车，容易淡化健身本身。对于一个想要保持健康的人来说，很容易分散他对自己行为的注意力。

即刻运动在页面展示上达到满分：页面上很少有外部广告，即使有收费项目，也是关于更深层次的健身。它一直告诉你：行动，行动，再行动。

接下来，我们看看最核心的健身课程部分。

两个软件有两种形式：教练个人视频和标准动作演示。首先对比教练的直播视频。

在即时体育中，我们可以发现教学视频是由教练和专业摄影师合作拍摄的。

一般拍摄背景很固定，或者是教学。

练的家中，要么就是在一个训练室里，背景都很简洁。

而且会有两个机位拍摄，会多个角度来展示教练的动作。

会有专业的扩音设备，音质非常好，就像教练面对你时候一样，看着给人比较舒服稳定的感觉。

Keep里的教练教学视频，大多是教练自己选择场地、自己录制的——门槛显而易见地低，数量很可观，但是问题也很明显：

一是音质不稳定，教练自己录制时可能离得远，所以声音小；

二是场景不稳定，有的在家有的在楼顶，有的在教学现场，背景很杂；

三是画质不稳定，教练自己录制，使用设备不同，出来的效果也因人而异。

即刻运动的教学视频则相对更精、有序，容易给人舒服的感觉。

而在keep中，Yang的瑜伽教学视频是她及另外两个教练，在类似舞台中心，带着10来人做瑜伽时录制的。

摄影师的机位只有一个，而且离教练也较远，声音小不说，场景的变化是靠拉近和推远镜头焦距来实现的。

而且看着很多人一起做瑜伽，有时甚至会有一点隔着屏幕的尬。

因为拍摄门槛低，在Keep上，瑜伽的页面有至少50多种教学视频（感觉不止50，没敢数），当你选择训练视频的时，就像在逛淘宝，需要花费挺多精力来做出选择——这对选择困难的人来说，挺要命的。

接下来我们看看两个软件中的标准示范。

在即刻运动里的标准示范背景都是固定的灰白墙壁，在一个确定的单独的健身室内，展示的就是真实的场景。

配音是欢快的，你会在听着时有很舒服、很愉悦的感觉。

每个动作结束都固定的休息时间，也可以自己选择跳过。

而在keep里，它标准示范动作视频，都经过强烈的去背景处理，示范动作的人一如漂浮在空中，让人视觉很不舒服。

配音也非常严肃，有点像是在兵营里面一种训练的、要做某种苦差事的感觉。

两个动作的休息间隔时间不定，有点看心情似的，有的每个动作后都安排休息，有的可能四五个动作后才休息一次，可以说这个设定非常霸道了。

在画面、配音、休息间隔时间上，即刻运动要远远好过keep。

那我们来看看我们最关心的：

两款软件的主要收费模式是什么？

Fittime里有一些免费的训练计划，比如入门的马甲线养成，比如初级的瑜伽课程。

但如果你想练马甲线进阶养成计划，或是针对性的瑜伽力量训练，或者想要参加长久持续的一周或一月的跟着计划练，享受软件为你安排好时间、目标、计划，那么你就需要付费买会员。

在会员之外也有其他付费训练营。

在keep中，也有挺多免费内容，包括多数的教练自己录制的视频，部分的标准动作示范。

但是如果你想参加某项训练计划，任何一个计划，你都需要付费，没有免费的长期训练计划，免费的都是单次计划。

如果想看标准动作的精讲，那么也需要买会员。

部分教练自己录制的视频也需要单独购买，这些还都跟免费的视频混在一起。

那么，对于一个暂时不想购买会员的人来说，想要连续多天的、针对同目标的系列练习，推荐即刻运动。在keep中，暂时未提供免费内容。

两款软件具体收费多少？

看即刻运动，它的思路是是先免费一段时间，让大家养成健身的习惯后，等大家想要更专业化、目标化时候收费。

即刻运动里，买一个月会员价格很高，达到98元/月，但如果你买6个月或者12个月，它的价格会降到三分之一左右：12月平均为32元/月。

一经比较，基本上都会倾向选择一年。即刻运动就是这个意思：要么你别买，要么就来个一年的。

Keep如果不付费就不能跟着计划练，想练计划就要先付会员，或者可以选择零散的训练。

无论你买一个月、3个月、一年的会员，收费平分到每个月都基本在19元左右。

所以在keep上，如果是我，个人会倾向选择购买一个月的，然后等到期了续费。（因为首月很便宜9元，而且买一年的也并不会更便宜，图啥）

也就是说，keep的会员面向的群体里是短期想健身的、对健身这件事还没那么肯定的人群，而即刻运动是牢牢锁定了有志长期健身的人群。

在即刻运动中，你也更有可能完成从短期想健身，到长期坚持健身的转变。

我个人就是2015年，从lulu的马甲线养成这个免费的计划开始的，之后五年里，跟着即刻运动练习了8000分钟。

写在最后：

两边的商业模式不一样，使得两个软件的风格上有很大的差异。

keep主要收入是广告、会员和卖课程，那么它的内容相对来说就比较繁杂，越多越热闹越吸引流量，内容把控方面就很难。

即刻运动的重点是会员收入这块，对外部广告把控非常严格，视频录制也很严格，非常注重质量，可以说是以客户为中心来做的产品。

在我心目中，即刻运动是一个很棒的选择，它是一款静得下来的产品。

我也不否认，在keep上，也能找到好的、值得训练的课程；更不否认，一个人能否有好的身材，还是看个人的习惯、坚持和安排，工具选择只占一小部分。

如果你正好想要开始健身，想要选择在家健身的方式，而这篇文章正好能帮助你选择更优的工具，那么它的任务就完成了。

以上比较，也仅为个人观点供参考。